🧠 APM 최적화 아침 & 밤 루틴(인지 및 신경근 향상)이 아침 & 밤 루틴은 뇌 기능, 신경 가소성(Neuroplasticity), 신경근 속도를 극대화하면서도 최적의 회복을 보장하여 지속적인 APM 유지를 목표로 합니다.🌅 아침 루틴 – 뇌 활성화 & 최고 컨디션 유지🎯 목표: 반응 속도, 인지 명확성, 신경근 준비도 향상1️⃣ 기상 & 수분 보충(0 - 10분)🔹 기상 시간: 일정한 기상 패턴 유지(이상적인 시간: 6:30 - 7:30 AM)🔹 따뜻한 레몬 물 500ml + 소금 한 꼬집 섭취✅ 이유:✔ 뇌를 빠르게 깨우고 수분 공급 (인지 속도 향상)✔ 레몬이 소화 촉진 & 항산화 효과로 뇌 세포 회복 지원✔ 천연 소금이 전해질 균형을 맞추어 신경-근육 기능 유지2️⃣ 아침 운동 &..